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患肩周炎常见的症状和预防方法介绍

2019-06-18 13:47:06 作者中和
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  如今上班族白领由于长期坐在电脑面前办公缺乏锻炼而患有肩周炎症状的越来越多了。今天小编为大家讲讲患肩周炎常见的症状和预防肩周炎的方法,希望对大家有帮助。具体关于患肩周炎常见的症状和预防方法介绍如下。

  肩周炎患者的常见症状

  1、肩关节活动受限关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期皮用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上晾脓韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,待别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后仲时不能完成屈肘动作。

  2、肩部疼痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点,多数患者患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致病者,则对气候变化特别敏感。

  3、压痛:多数肩周炎患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在脓二头肌长头膛沟。肩峰下滑囊、晚突、冈上肌附着点等处,尤以肪二头肌膀长头雁沟为甚,少数呈肩周软组织广泛性压痛,无压痛点者少见。

  4、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

  5、X线及实验室检查:常规摄片,大多正常,后期部分患者可见骨质疏松,但无骨质破坏,可在肩降下见到钙化阴影。实验室检查多正常。

  6、肌肉痉挛与萎缩:三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉孪,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩螃突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

  预防肩周炎的方法

  1、注意肩部保暖

  受寒是肩周炎发病的一个重要原因,所以想要预防肩周炎,重要的就是注意保暖。冬天自不必说会穿上比较厚的衣服,但是夏天,因为都在室内工作,空调是必须的,所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎。如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。

  2、注意经常运动

  无论你是否已经感觉到肩部的不适,只要你是一个整天坐着工作的白领,想远离肩周炎就要每天坚持运动。除了平常可以做一些伸展运动外,有一种运动是非常有帮助的,那就是爬墙运动,具体的做法如下:面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上, 双手沿墙壁缓缓向上爬动,爬的越高越好,每天都要努力比前一天爬得更高一些。

  还有一种有效的运动是两手抱头法:站立,两脚与肩同宽, 两手手指交叉放于后脑; 两肘拉开,与身体平行;再两肘收拢,似夹头部,这样重复练习就会有很好的效果。

  3、常做理疗

  经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。

  4、注意自我按摩

  肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的,因此,经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张。按摩做法很简单,旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩, 旋右肩50-100 次,换手。

  以上是关于肩周炎常见的症状和预防肩周炎方法的介绍,希望对大家了解肩周炎症状和预防肩周炎有帮助。